Quer ganhar massa muscular?
👉🏻 Vem ver o que se deve comer para isso!
💪🏼 Diferente do que pensam, para ganhar massa muscular, não é só consumir proteínas! É essencial uma alimentação equilibrada e variada, com a quantidade adequada de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais e isso inclui frutas, hortaliças, fibras!
🏋️♂️ Além disso, se deve praticar exercício físico e priorizar um sono de qualidade.
✔️ É importante também avaliar a composição corporal, rotina, treinos (frequência, intensidade e duração), para garantir o consumo de calorias em quantidades suficientes para compensar o gasto de energia!
✨ Por isso, é importante procurar uma nutricionista, que irá elaborar um cardápio individual, que levará em conta todas essas particularidades.
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