Além de uma dieta reduzida em calorias para a perda de peso, também é necessário ter uma boa rotina de sono!
😴É sempre bom ir dormir e acordar no mesmo horário todos os dias! Pois promove a regulação dos hormônios relacionados a fome e o apetite, além de, diminuir os níveis de cortisol, o hormônio relacionado ao estresse.
❌Dormir e acordar tarde, aumentam o acúmulo de gordura corporal, diminui o ganho de massa magra e aumentam as chances de desenvolver depressão, ansiedade e diminuir a atenção, influenciando diretamente na perda de peso!
✅Duas horas antes de dormir, desligar os aparelhos como celular, televisão, computadores e tablets, pois a luz emitida pelos aparelhos reduz a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.
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